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豆芽菜未炒熟

豆芽是由豆类、谷类等种子培育出来的蔬菜，虽然它质嫩鲜美，营养丰富，但吃的时候一定要炒熟。否则食用过后会出现---、---、---、---等不适反应。

爱吃凉拌菜

蒜泥拍黄瓜、凉拌绿豆芽、木耳香莴笋、酸辣萝卜丝等，这些色彩---味道---的凉拌菜无论什么时候都能调动人们的食欲。但是吃太多的凉拌菜对身体不好，饭店蔬菜配送中心方案，因为蔬菜在生长过程中很容易被土壤中的---、---和卵所污染;夏季相对病虫害活跃，蔬菜残留超标概率也较大。而且，很多食物中含有人体体温不能转化的物质，加上调料的---性大很可能会把蔬菜中的营养素破坏掉，所以，凉拌菜还是少吃为妙。

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水果：菠萝中富含---c和重要的微量元素锰，对提高人的---有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

2. 鲜鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于---。 膳食公司表明，每周至少吃一顿鱼---是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

3. 核桃和芝麻：食堂承包公司发现，这两种物质营养非常丰富，---是不饱和脂肪酸含量---。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，有哪些蔬菜配送中心，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的---。