红色蔬菜：有西红柿、红辣椒、红萝卜等，能提高人们的食欲和---神经系统的兴奋。红色食品中含有胡萝卜素和其他红色素一起，能增加人体抵抗组织中细胞的活力。另外胡萝卜所含的胡萝卜素可在体内转化为---a，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用，常食之同样可以增体抗御---的能力。
紫色蔬菜：紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化作用，从而可阻止---病发作和血凝块形成引起的脑。它们有调节神经和增加分泌的功效。近的研究还发现紫茄子比其他蔬菜含更---生素ρ，它能增强身体细胞之间的粘附力，提高微血管的强力，降低脑血管栓塞的机率。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉、紫茄子、扁豆等。
玫瑰花： 沏茶时放几瓣玫瑰花有顺---效，没有---习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
莲藕：藕能通气，还能---和胃，养心，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕。
茴香：茴香果实做---，名香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好。
山楂：山楂擅长顺气、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的---过速、心律不齐也有一定。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
蔬菜配送---，上班族在充分注意早餐、午餐的基础上，对于晚餐切忌暴饮暴食或塞饱式进餐。晚餐尤应以低热量并且七分饱为主，并增加蔬菜的量。
不过也有其他------，“晚餐要吃少”不能一概而论，应根据不同人的情况而定。在通常情况下，“晚餐吃得少”是以早睡为前提的，生态蔬菜配送，因为晚餐吃得过饱会加重---系统的负担，工厂蔬菜配送，还会干扰大脑皮层的抑制，蔬菜配送，妨碍入睡。但是，对于学生、教师、医生等脑力---而言，由于晚上大多有开夜车的习惯，这样一来，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠，还会产生胃肠---和低血糖---，有机蔬菜配送，对健康不利。因此，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好
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